[...] ,ja bym predzej sie zaopatrzyl napewno w jakiegos gainera i jak by byla kasa to w batoniki bialkowe albo cos w tym stylu i jak bym tam robil cos sobie do jedzenia to ryż glownie do obiadu(a jak nie bedziesz mial warunkow do tego to poszukaj restauracji chinskiej ,lepsze bedzie jedzenie w niej niz w fast foodach przy ulicy),i duzo wez wafli [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - jak wyżej, 1 x base 1 x bieganie Odżywianie : jedzenie z głową, produkty wysokobiałkowe i węglowodanowe Cel : 20 podciągnięć na drążku, przebiegnięcie kilometra poniej 3min30sek. Ograniczenia żywieniowe [...]
Tammie no wiesz, raz na tydzien nie zaszkodzi, ale lepiej nie urozmaicac takim gownem diety, myslisz ze kabanosy robia z normalnego miesa czy z resztek to tak jakbym se popijal raz na miesiac denaturatem no bo mi nie zaszkodzi bo to tylko raz na miesiac mlm no spoko spoko jest ok, lepiej zeby sobie popatrzyla, ale tam co jest sonbaty to tam [...]
A czy ja napisalem, ze wogole nic nie jesz? Nie. Odnoislem sie tylko do twojej wypowiedzi... Potrafie czytac: często jest tak że w trakcie dnia nie mam czasu na żaden posiłek. Czasami od śniadania (ok.7:30) kolejny posiłek zjadam koło 17. Wiem, ze na poczatku wyrobienie prawidlowych nawykow zywieniowych wydaje sie nie mozliwe. Kazdy ma jakis [...]
No jeden temat mi fajnie podpasował z dietą, ale tak czy siak jak sobie radzić z 3 zmianami? Czy to jakoś negatywnie nie wpływa na dietę jedzenie raz w nocy, raz w dzień ;)
Pewnie byłoby lepiej i prościej to zjeść, ale nie za bardzo wiem jakbym mógł to ułożyć w 4 posiłkach. Do tej pory jadłem jakieś bardziej śmieciowe jedzenie i to w dodatku nieregularnie :/ Każdy posiłek musiałby mieć +/- 700kcal i nie wiem czy w pracy miałbym tyle czasu żeby to zjeść Zmieniony przez - nilek w dniu 2017-06-11 13:48:40
[...] ryż biały z jabłkiem i cynamonem / lub ziemniaki z kurczakiem 5 posiłek (21:00) twaróg wiejski light 200g (b22 , t10 , w4) jajko całe pomidor cały sałata 2 liście pestki słonecznika Dobra, ale 2 posiłek to własciwie już wgl nie wiem jak urozmaicić, bo to jest szkolny posiłek i nie za bardzo mam pomysł na jedzenie inne niż kanapki
cześć, jeżeli zdecydujesz się tu zostać na dłużej będę śledzić ;) mamy ten sam wzrost (praktycznie) i tyle samo lat! No i natka101 ma całkowitą rację, dobrze rozplanowane posiłki sprawiają, że nie masz ochoty na słodkie. ja jestem tutaj 2 miesiące, a przestałam odczuwać potrzebę jedzenia słodyczy. Teraz banan jest czasami nawet za słodki dla mnie. [...]
Jedzenie duzo to pojecie wzgledne. Jesli nie wyliczysz kcal ile jesz to sie nie dowiesz . wylicz swoje zapotrzebowanie i doloz 200 kcal. Najlepiej pojsc na siłownię anizeli w domu chyba ze masz sztanga hantle lawke stojaki i min 60kg obciazenia. 3x w tyg silownia wystarczy na poczatej a odżywki nie potrzebne
Tak jak Koniu napisał to że Ty nie jesteś głodna nie znaczy że nie głodzisz organizmu. Co sie dziwić Polacy lubią "Hejtować" przez neta :) Jeśli zastosujesz interwały to bym faktycznie natychmiast podbił na swoje zapotrzebowanie. Co do planu treningowego: "5 minut - jogging 30 sekund - sprint 30 sekund - marsz 1:30 minut - jogging 30 [...]
pelcu16 Ja rozumiem że w twoim wieku ciężko na utrzymaniu ( czasem lipa z kwitem ) jest dobrze się odżywiać , ale nie ruszysz z miejsca jak coś z tym nie zrobisz , napewno te kilka złoty masz w kieszeni własne inwestuj w jedzenie !!!! "mam skoliozę"- powinneś maxymalnie zniwelować wade przed treningiem siłowym żeby jej nie pogłebiać . Jesteś [...]
J/W ludzie weście sie w garść , zacznijcie brać treningi na powaznie , siła nie idzie ( to może kreatyna ) ciut tłuszczu sie odłoży ( to może spalacz) kkk.....wa TRENING, JEDZENIE , REGENERACJA w każdym z tych elementow jest wiele do zrobienia ( ja pomimo że troche już trenuje do tej pory dogrywami dalej ma co robić w tych elementach ) nie ma [...]
[...] wody w organzmie 60.76 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
miesnie rosna gdy: -trening jest ok (odpowiednio duzy ciezar, idealna technika) -dieta jest ok (odpowiednio zbilansowane jedzenie, brak "smieci" w diecie) -regeneracja jest ok (imo 8-9 godzin nieprzerwanego snu dziennie + krotka drzemka regeneracyjna po najwiekszym posilku) nie ma opcji, ze wszystko jest u ciebie ok i ci miesnie nie [...]
Bardzo mnie ucieszyła twoja odpowiedź, bo okazuje się, że jedząc normalne jedzenie dobrze zbilansowane też można mieć rezultaty. Te typowo masowe diety trochę mnie przerażają i są dość trudne do realizacji. I tak myślę cały dzień o w miarę odpowiednim jedzeniu. A co do zasadniczego tematu to jestem zdania, że dla osób z tendencją do tycia aeroby [...]
Siemka, miałem podobny problem jak ty tyle, że ważyłem mniej, ale za to pas był wielki. Jesteś dość wysoki, więc na wzrost, że wyrośniesz z tłuszczu nie licz. Przede wszystkim odłóż jedzenie w stylu słodycze, tłuste mięso, chipsy, lody, napoje gazowane i inne ******ły. Zacznij trenować zaczynając od najprostszych rzeczy typu pompki, brzuszki, [...]
Kolezanka byla lekko gruba, przed schudnieciem 8kg wazyla okolo 50 kg przy wzroscie 155 cm.... Prawdopodobienstwo ze kolezanka ma rzeczywisty nadmiar obwislej skory po takim schudnieciu z takiego punktu wyjsciowego jaki podales/as jest znikome. Nie podejrzewam ze ma w ogole jakis nadmiar, tylko cialo jest po prostru malo jedrne, malo napiete, i [...]